¡Como todos los años!

Aquí estoy escribiendo de nuevo. No puedo creer que ya haya pasado tanto tiempo desde la última vez que escribí en este blog, sinceramente lo extraño como no tienen idea.

Se que prometí que bajaría de peso y todos los años es lo mismo, sigo igual. Pero he decido dejar de culparme aunque en verdad se que estoy gorda y la grasa se me sale, lo importante para mi es comenzar de nuevo y desde cero. Se dice por ahí que para aprender algo nuevo tienes que olvidar lo que has aprendido, lo sé, suena loco pero he decido ponerlo en practica y comenzar lentamente.

Se que hay muchos obstáculos y tal vez elijo una época en la que es de muchos convivios pero y qué lo importante es darse cuenta y comenzar.

La otra vez estaba platicando con un chico al cual quiero mucho y me decía que todos te dirán que empieces y suena a cliché tal vez, pero es cierto a veces no queremos ni levantarnos de la cama pero por alguna razón sabemos que tenemos que hacerlo.

Voy a platicarles como trabajaré este año y los tips que yo tendré en cuenta para mi transformación para que la transformación sea larga y duradera y lo más importante exitosa.

Tips para lograr mi objetivo

1. Mentalízate. Toma una semana de reflexión. durante esta semana puedes comenzar a conocerte a conciencia; por ejemplo. ¿Cuáles cosas comes durante el día? ¿Cuáles son las cosas que te gustaría cambiar? ¿Cómo vas a comenzar a cambiar? ¿Qué harás para cambiar? ¿Cuáles serán las cosas que dejaras de comer? ¿Que ejercicios haras? Repite diariamente me organizaré y lo haré. Comeré mejor o dejaré de comer esto. Haré ejercicio en la mañana etc.
   
2. Planea como lo harás. Durante la semana que vas a estar mentalizandote podrías ir pensando en cuales serán tus comidas, ¿a qué hora harás ejercicio? ¿Cuántas veces? Aquí recomiendo empezar despacio sobretodo si nos hecho ejercicio y también comienza bajando calorías. Es más fácil ir quitando comidas despacio que todo de golpe. La semana de reflexión te ayudará a conocerte y sabrás si tu necesitas un comienzo rápido o lento.
   
3. Has un horario. Todo lo que ya pensaste plásmalo en un excel o en un cuaderno. Es importante que lo lleves al día puedes hacerlo para todo un mes o para toda la semana.
   
4. Planifica tu comida. Es importante que hagas tu plan alimenticio, este al igual que tu horario puede ser por semana. Pon un tope calórico es decir esta semana comeré 1500Kcal por día. lo que yo hago es ir bajando calorías semanales es decir, la primer semana 1500, la segunda semana 1300 por día, la tercer semana 1150 y así sucesivamente hasta llegar a las 700 u 800 que son para mi las ideales. Y así también le doy tiempo a mi cuerpo para que se acostumbre.
   
5. No pienses en el peso. Durante el primer mes esta prohibido pensar cuanto peso vas a perder porque es un mes en el que te estas conociendo y creando hábitos, así que, enfócate en crear hábitos y  en 30 días los habrás creado así te será más fácil hacer lo que vienes después.
   
6. Manten un registro de peso y medidas. Sí, se que se contradice con el punto anterior pero es importante tener el primer registro de peso (cintura, cadera, abdomen, pecho, piernas, cuello y brazos). El día que te hayas mentalizado para empezar deberás pesarte y tomar medidas de tu cuerpo. Puedes registrarlo en un cuaderno especial o donde vayas a hacer tu horario. El primer mes será solo el primer día y tendrás que aguantarte las ganas de pesarte los otros días, cuando termine el primer mes deberás pesarte y volver a tomar medidas de tu cuerpo. Después de este mes podrás hacerlo diario o semanal como tu gustes. 

Por ahora dejaremos el blog en estos tips ya que te ayudaran a comenzar.
Espero que les vaya bien estaré escribiendo en mi semana de mentalización para que puedan seguir mi progreso.

Mucho éxito a tod@s